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Préparez-vous un délicieux repas à la maison en suivant ces recettes.

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Scones aux tomates séchées
Phé (mg):9

Scones aux tomates séchées

Valeurs nutritionnelles

Taille de portion : 1 scone (recette prévue pour 12 scones)
Calories (kcal) : 141,9
Protéines (g) : 0,3
Parts : 0,3
Lipides (g) : 6,8


Ingrédients

  • 280 g de mélange prêt à cuire à faible teneur en protéines
  • 2 cuillères à soupe de sucre
  • 1 cuillère à soupe de levure chimique
  • ½ cuillère à café de sel
  • 85 g de beurre froid
  • 3 cuillères à soupes de tomates séchées émincées
  • 25 g de mozzarella à faible teneur en protéines
  • 125 mL de lait de riz

Préparation

  1. Préchauffer le four à 220 °C.
  2. Mélanger la farine ou le mélange prêt à cuire à faible teneur en protéines, le sucre, la levure chimique et le sel.
  3. Couper le beurre froid en morceaux. Le beurre doit être coupé en très petits morceaux, de la taille d'un petit pois.
  4. Ajouter les tomates séchées et la mozzarella à faible teneur en protéines puis mélanger.
  5. Ajouter le lait de riz puis mélanger avec les ingrédients secs jusqu'à incorporation.
  6. Former une boule de pâte puis l'écraser. Répéter cette opération 10 fois ou moins pour pétrir la pâte jusqu'à obtenir une boule grossière.
  7. Séparer la pâte en deux.
  8. Former un disque plat avec chaque moitié, puis placer les disques sur une feuille de papier sulfurisée.
  9. Couper chaque disque en 6 parts.
  10. Mettre à cuire dans le four préchauffé environ 12 à 14 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés.

Les valeurs nutritionnelles, y compris les quantités de Phé, sont estimées à l'aide de la base de données Metabolic Pro créée et maintenue par le GMDI (Genetic Metabolic Dietitians International).

Vous devez toujours consulter votre diététicien avant d’apporter des modifications à votre régime alimentaire.