Si quiere disfrutar de una deliciosa comida que podrá hacer usted mismo en casa, siga leyendo.
Tortitas en forma de corazón con sirope de arce y mora
Phe (mg):87
Información nutricional
Tamaño de una ración: 2 tortitas (de 10 cm)
Calorías (kcal): 333,5
Proteínas (g): 1,8
Unidades de intercambio: 1,8
Grasas (g): 12
Ingredientes
Las tortitas
- 480 g de harina blanca común
- 30 g de maicena
- ½ cucharadita de levadura en polvo
- ½ cucharadita de sal
- 1 cucharada de aceite
- 6–8 cucharadas de agua
- 2 cucharaditas más de aceite para cocinar las tortitas
El sirope
- 25 g de moras
- 1 cucharadita de extracto de vainilla
- 4 cucharadas de sirope de arce
Instrucciones
- Mezcle y triture las moras, el extracto de vainilla y el sirope de arce. Coloque la mezcla en una cacerola pequeña y póngala a fuego medio-bajo. Una vez que empiece a hervir, déjela al fuego 3 minutos más.
- Mezcle la harina, la maicena, la levadura en polvo y la sal. Agregue el aceite y el agua hasta obtener la consistencia adecuada para las tortitas.
- Vierta un poquito de aceite en la sartén y póngala a fuego medio.
- Engrase ligeramente un molde de galletas con forma de corazón.
- Coloque el molde de galletas en la sartén y eche ¼ de la masa dentro de él. Déjelo 2 minutos y, después, levante el molde y retírelo.
- Dele la vuelta a la tortita y déjela al fuego durante 1 minuto más. Repita este proceso hasta que se acabe la masa.
- Si prefiere hacer solo una tortita redonda en lugar de usar el molde con forma de corazón, vierta toda la masa directamente en la sartén, mueva la sartén de un lado a otro para que la masa se esparza bien, deje que la tortita se haga durante 2 minutos, dele la vuelta y cocínela durante 1 minuto más.
- Eche el sirope por encima.
La información nutricional, incluida la cantidad de Phe, se calcula utilizando la base de datos Metabolic Pro, creada y mantenida por Genetic Metabolic Dietitians International (GMDI).
Consulte siempre a su nutricionista antes de hacer cualquier cambio en su dieta.