Si quiere disfrutar de una deliciosa comida que podrá hacer usted mismo en casa, siga leyendo.
Relleno bajo en proteínas
Phe (mg):42.8
Información nutricional
Tamaño de una ración: ¼ de la receta
Calorías (kcal): 297
Proteínas (g): 1,3
Unidades de intercambio: 1,3
Grasas (g): 11,8
Ingredientes
- 2 panecillos bajos en proteínas
- 140 g de cebolla picada
- 200 g de apio picado
- 3 cucharadas de mantequilla
- 186 g de caldo de verduras
- 1 ½ cucharaditas de especias para condimentar aves de corral
Instrucciones
- Con un cuchillo para cortar pan, corte los panecillos en rebanadas 2,5 cm de grosor.
- Coloque las rebanadas en una bandeja para hornear y ponga el horno al grill durante 2 minutos.
- Deles la vuelta a las rebanadas de pan y póngalas al grill durante otros 2 minutos.
- Retire el pan tostado del horno y colóquelo en un bol grande de mezcla para que se enfríe.
- Mientras tanto, derrita la mantequilla en una sartén mediana a fuego medio-alto.
- Eche la cebolla y el apio, y sofríalos hasta que la cebolla se vuelva transparente y el apio esté al dente.
- Aparte la sartén del fuego y deje que se enfríe.
- Una vez que se hayan enfriado las rebanadas de pan, rómpalas en trocitos pequeños con las manos.
- Espolvoree las especias para condimentar aves de corral y mézclelo todo bien.
- Agregue la mezcla de verduras salteadas al pan condimentado y mézclelo todo.
- Vierta poco a poco el caldo de verduras sobre el pan y las verduras hasta que queden cubiertos de manera uniforme (deje de echar caldo de vez en cuando para poder mezclar bien el pan).
- Pase el relleno a una cacerola, tápelo y hornee a 180 °C durante 30 minutos.
La información nutricional, incluida la cantidad de Phe, se calcula utilizando la base de datos Metabolic Pro, creada y mantenida por Genetic Metabolic Dietitians International (GMDI).
Consulte siempre a su nutricionista antes de hacer cualquier cambio en su dieta.