Si quiere disfrutar de una deliciosa comida que podrá hacer usted mismo en casa, siga leyendo.
Copas de lechuga con chirivía y hongos shiitake
Phe (mg):43
Información nutricional
Tamaño de una ración: 1 rollito (con esta receta salen 8)
Calorías (kcal): 79,5
Proteínas (g): 1,3
Unidades de intercambio: 1,3
Grasas (g): 5,2
Ingredientes
- 3 cucharadas de aceite de oliva
- 1 chalota grande, picada (aprox. 57 gramos)
- 1 diente de ajo picado
- 230 g de chirivía pelada y cortada en dados muy pequeños
- 115 g de hongos shiitake, sin el tallo y cortados en láminas muy finas
- ¼ taza de agua
- 1 cucharada de salsa de soja
- 1 cucharadita de Tabasco®
- 8 hojas grandes de lechuga (iceberg) - Nota: En lugar de lechuga, se puede usar papel de arroz para hacer la receta como rollitos de primavera (para almuerzos).
Tabasco es una marca registrada de McIllhenny Company.
Instrucciones
- Precaliente una sartén grande a fuego medio-alto.
- Cuando la sartén esté caliente, agregue al aceite, la chalota y el ajo. Remueva con cuidado durante 90 segundos y agregue la chirivía y los champiñones.
- Cocínelos a fuego medio-alto, removiendo cada pocos minutos, hasta que la chirivía y los champiñones hayan cogido color y estén tiernos.
- Suba el fuego y agregue 50 ml de agua, la salsa de soja y el Tabasco®. Remueva constantemente hasta que se haya evaporado todo el exceso de líquido.
- Aparte la sartén del fuego y vierta su contenido en un bol para servir.
- Repártalos en las hojas de lechuga y dóblelas o enróllelas para formar rollitos.
La información nutricional, incluida la cantidad de Phe, se calcula utilizando la base de datos Metabolic Pro, creada y mantenida por Genetic Metabolic Dietitians International (GMDI).
Consulte siempre a su nutricionista antes de hacer cualquier cambio en su dieta.